目标心跳率公式

心脏率的测量有助于评估个人的健康，尤其是心脏健康。对心脏速率的单位是每分钟的节拍（BPM）。你的正常或休息心跳率是当你在休息时，心脏的税率计算。您在一分钟内心脏跳动的速率被称为心脏速率。一个健康的心脏跳动相对较慢，因为它可以以最小的努力足够的血液泵。快速跳动的心脏或高，心脏率表明，在心脏，肺或血管问题。如果你行使心脏率非常高，你会很快厌倦。心脏率非常高的工作，可能会导致心脏的损害。低强度的工作，将不提供任何健康的好处。所以，你需要使用运动目标心率计算公式。下面目标心脏率区的重要信息。

目标心率区

上述10名儿童和成人表现出了约60-100 BPM心脏的正常率。你可能需要看看在休息的心脏上Buzzle率图表。要确定运动目标的心脏率，你算算你的最大心率（MHR）。实际上，你可以计算在场的医务人员在跑步机上的压力测试过程中您的最大心率。 MHR的指示次最大可能不进入颤动你的心脏可以在一分钟内击败。 MHR的变化，根据年龄和性别。健康人可以参考的年龄计算MHR的调整公式。

*对女性的最大心率= 226岁

*男人的最大心率= 220岁

采取一个最大的心buzzle率图表的外观。高血压，糖尿病，肥胖或任何其他疾病的诊断，和那些谁是定期服药，应告知有关的疾病和他们的医生，确定目标心跳率在运动前的例行药物。下面问题的答案，如何确定目标心率。

目标心跳率公式

目标心跳率计算各种公式的帮助。在这里，我们会考虑最简单的一个。在运动过程中，你的心开始冲击，因为它的工作速度更快或更难根据需求增加身体的氧气和血液。目标心跳率是最高的和最安全的速率而不被损坏的心脏在运动中击败。你需要从运动中获得最大的健康效益，你需要保持心脏健康。接受耐力训练的运动员，可以工作在最大的心脏速率运动在一段时间，但老百姓不能。孩子或初学者应该用低强度开始，并应逐步加大力度，身体开始变得行使。在约50％至60％MHR的工作被视为“健康的心脏地带”的工作。不同的目标心率区，可确定为不同的目标。下面是这次演习的目标心计算公式：

心脏健康目标运动= 50％到60％MHR的享受优惠的利率范围。

这是一个低烈度区等，不推荐用于心血管训练。你可以走这一目标心率。它可以帮助减少体内脂肪。但如果你想快速减肥，那么你必须使用目标心脏重量损失率公式：

心脏重量损失率= 60％到70％MHR的目标范围。

你可能会涉及到另一个buzzle文章的目标更多的信息和为男性和女性的目标心率图表减肥的心脏率。工作在这个区域被认为是在“健身区”工作。如果您正在寻找“耐力训练”，你应该在“好氧区”工作。

目标的心，为强化培训率范围= 60％至70％的最大心率。

那些谁是用来强化训练，可以在80％到90％MHR的工作电路训练的一部分。采取在目标心Buzzle率的图表。一小会儿的运动员可以在90％到100％的MHR的工作，但这个区域被称为“红线区”。一支训练有素的运动员的正常休息的心脏速率的方式，通常是40 - 60次之间。

肥胖或初学者应该开始工作MHR的50％。目标心跳率公式为妇女和男子是一样的。工作被认为是最大心率的50-80％为男性和女性的安全。但是，目标心跳率公式为孩子们不同的是，其心脏的正常率可以是不同的。 1-10年年龄组的儿童心脏的正常休息率：70 - 120 BPM。

*平均目标为3-4年= 137岁的孩子的心

*平均目标为5-7年= 133岁的孩子的心脏率

*平均目标为8-11年= 130岁的孩子的心

*平均目标为12-15年= 115岁的孩子的心

你可以使用简单的目标心在这篇文章中提出的计算公式，并享受运动对健康的益处。我希望你找到有用的信息。...