食物吃平衡荷尔蒙

激素失衡是各种疾病和疾病的根源。现代城市生活中涉及久坐，但忙碌的生活方式，空闲时间不足，缺乏运动，压力增加，经常食用快餐，过度饮酒，过度吸烟，空气，噪声污染和水污染造成接触有害化学品，食品中含有防腐剂或有害的添加剂，过度消费的加工食品的摄入量，等所有这些因素都负责荷尔蒙不平衡和相关的健康并发症。经常运动和良好的饮食和睡眠习惯，有助于提高激素在体内的生产。一个健康的饮食习惯，提供所有必需的营养物质，在适当的比例是必要的内分泌腺体激素的释放。以下部分提供了信息，对食品，吃自然平衡荷尔蒙。

激素平衡的重要性

一个激素的释放是依赖多次对另一种激素的释放。脑垂体控制其他各种内分泌腺体的运作，和下丘脑控制脑垂体功能。所以轻微失调或功能障碍的一个腺体，能破坏其他内分泌腺的功能，导致疾病和失调。例如，如果胰腺不能产生足够的胰岛素，所有器官的功能，包括心脏和大脑会受到影响。不足，甚至生产过剩的一种激素，可导致多种并发症。那些经常锻炼，并遵循健康的饮食是不太可能患上荷尔蒙失衡。

女性荷尔蒙失调症状是常见的，因为一个女人的身体经历了几个阶段，如青春期，月经，排卵，受精，怀孕，分娩，哺乳期和更年期。女性荷尔蒙雌激素和孕激素不平衡，导致一些复杂的情况下，导致不孕，流产，抑郁，情绪波动等过多的雄激素（雄性激素）的妇女可能会产生一些健康危害。睾酮是男性的主要性激素。荷尔蒙决定的“战斗或飞行”你的身体反应紧张状况，而且他们还控制脂肪沉积。他们确定你的头发和皮肤的质量。荷尔蒙分泌失调会影响你的容貌显着，它可以影响你的内存和认定。因此，良好的身体和精神健康的激素平衡是至关重要的。

食物吃平衡荷尔蒙

粗粮，如大米，黑麦，小麦，好脂肪，如橄榄油，芥花油，质量好，蛋白质（含有全部或最大的氨基酸），慢慢消化复合碳水化合物，膳食纤维，低脂肪奶制品满载着新鲜蔬菜和水果产品等，构成一个健康的饮食。瘦肉和鱼类，家禽，坚果和种子，亚麻籽，干水果，天然草药，全谷物食品或者多谷物面包和面食，新鲜水果和果汁，蔬菜，蔬菜汁和汤，浆果，杏仁，杏干，葡萄干，日期，低脂肪牛奶，酸奶等，应纳入你的日常饮食中，如果你想享受在体内的激素平衡生产。一定如柠檬汁，橙汁等果汁，作为天然的解毒剂中含有丰富的维生素C，行为和帮助清除体内积累的毒素。随着均衡饮食等自然解毒剂的消耗，有助于增强内分泌系统的运作。天然香料，如大蒜，洋葱，肉桂等，是维持健康所必需的。营养师建议有机水果和蔬菜的消费量，以防止激素失衡。

姜黄是药草，这有助于平衡女性和男性荷尔蒙。人参激素平衡也起着重要作用。在印度，姜黄是经常使用的所有类型的饮食。研究表明，日本人的饮食含有丰富的植物雌激素，从植物中提取的天然化合物。他们帮助建立在人体内的荷尔蒙平衡。含有植物雌激素的食物的例子是豆浆，豆浆饮料，豆腐，豆豉，黄豆和豆芽，小麦浆果，胡芦巴，扁豆，yums，大米，发芽的种子，紫花苜蓿，亚麻，油料种子，如芝麻，葵花子等，未煮过的橄榄油，小麦胚芽，米糠，玉米，大麦，燕麦，香菜，甘蓝，菜花，西兰花，欧洲防风草，芹菜，青豌豆，四季豆，黄瓜，苹果，茴香，胡萝卜，石榴等。

富含欧米加3脂肪酸，如鱼，鱼油，亚麻籽，南瓜籽，葵花籽有助于改善在体内的激素水平的食物。脂肪酸（由于荷尔蒙失衡被摧毁），通过补益身体，它们可以提高你的记忆和认知思维。抗氧化剂丰富的水果，蔬菜，坚果和种子，帮助加强你的内分泌系统，因为他们取消自由基对身体的影响。如果你想防止激素失衡，消耗大量的清洁，过滤后的水的有机食品（不使用化肥和农药生产的食品）是必不可少的。

食用健康食品的同时，你需要避免加工和快餐，含有对人体有害的色素和防腐剂的食品，包装食品，糖，油和脂肪。动物用抗生素和人工生长激素喂养的动物获得的产品，可能会影响生产的荷尔蒙在你的身体。限制糖，盐，咖啡因，汽水，碳酸饮料，酒精的摄入量，有助于防止激素失衡。如果您正在使用荷尔蒙失调的诊断，你首先应该找出哪些激素结束在你身上或你是否患有荷尔蒙缺乏生产。荷尔蒙分泌失调，可导致严重的情绪波动，它可以影响认知过程，繁殖和器官功能。

您应咨询您的医生和营养师有关的食物，吃平衡荷尔蒙。必需的食物种类可能有所不同，从人到人，取决于激素失衡的性质。除了从食物中，你应该保持自己从事的活动，它可以使你感到高兴。你需要定期进行简单的练习，如散步，游泳，骑自行车。呼吸练习，瑜伽和冥​​想，可以帮助你管理压力。最后但并非最不重要的，充分的休息健康的饮食和运动是重要的，当它在体内的荷尔蒙平衡。...